Untuk orang dewasa yang sehat, disarankan mengonsumsi kopi tidak lebih dari 3-4 cangkir sehari, atau setara dengan sekitar 300-400 mg kafein.
Jumlah ini dianggap aman dan bisa memberikan manfaat seperti meningkatkan fokus, energi, serta mendukung fungsi kognitif.
Namun, beberapa hal perlu diperhatikan:
1. Sensitivitas terhadap kafein: Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda. Jika merasa cemas, sulit tidur, atau jantung berdebar setelah minum kopi, sebaiknya kurangi konsumsinya.
2. Hindari minum kopi terlalu malam: Kafein bisa mengganggu pola tidur, jadi hindari meminumnya menjelang waktu tidur.
3. Perhatikan tambahan gula atau krim: Terlalu banyak gula atau krim bisa mengurangi manfaat kesehatan kopi dan berpotensi meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes.
Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi atau masalah lambung, konsultasikan dengan dokter mengenai batasan konsumsi kopi yang aman.
