Dilansir duniaoberita.com dari berbagai sumber, ada 8 jenis makanan yang sebaiknya dihindari pada malam hari:
1. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan, heartburn, atau refluks asam, yang membuat tidur tidak nyaman.
2. Makanan Tinggi Gula
Gula dapat memberikan lonjakan energi yang tidak diinginkan pada malam hari, sehingga mengganggu kemampuan tubuh untuk rileks.
3. Kafein
Kopi, teh, cokelat, dan minuman energi mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf dan menyebabkan susah tidur.
4. Makanan Berlemak
Makanan seperti pizza, burger, dan gorengan sulit dicerna dan bisa menyebabkan kembung, membuat tubuh lebih sulit untuk beristirahat.
5. Makanan Asam
Makanan seperti jeruk atau tomat dapat menyebabkan refluks asam yang mengganggu tidur.
6. Alkohol
Meski awalnya bisa membuat rileks, alkohol mengganggu kualitas tidur dan dapat menyebabkan sering terbangun di malam hari.
7. Karbohidrat Olahan
Makanan seperti roti putih, pasta, atau makanan cepat saji mengandung karbohidrat sederhana yang bisa meningkatkan gula darah, membuat tubuh aktif dan mengganggu tidur.
8. Daging Merah
Daging merah kaya akan protein dan lemak, yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Proses pencernaan yang lambat ini dapat membuat tubuh tetap aktif dan menyebabkan sulit tidur.
