Sumber : ALODOKTER/Tangkapan Layar
DUNIAOBERITA.COM - Tahukah anda bahwa olahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa olahraga di pagi hari baik:
1. Meningkatkan energi:
Melakukan olahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan membangkitkan semangat untuk memulai hari.
2. Meningkatkan metabolisme:
Aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda, membantu Anda membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.
3. Meningkatkan kualitas tidur:
Olahraga di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian Anda, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari.
4. Mengurangi stres:
Melakukan olahraga di pagi hari dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati Anda.
Apakah baik untuk olahraga setiap hari, itu tergantung pada jenis dan intensitas olahraga yang Anda lakukan. Penting untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh untuk pulih dan mencegah cedera. Jika Anda ingin berolahraga setiap hari, penting untuk memvariasikan jenis olahraga yang dilakukan dan memberikan tubuh waktu untuk beristirahat dengan olahraga ringan atau hari istirahat.
Waktu yang baik untuk olahraga tergantung pada preferensi individu dan jadwal harian Anda. Setiap saat dalam sehari dapat menjadi waktu yang baik untuk berolahraga, asalkan Anda merasa nyaman dan dapat mengalokasikan waktu yang cukup untuk beraktivitas fisik. Banyak orang menemukan bahwa melakukan olahraga di pagi hari memberikan keuntungan tambahan karena membantu memulai hari dengan energi yang baik.
Melakukan olahraga secara rutin memiliki banyak dampak positif bagi kesehatan. Beberapa manfaatnya antara lain:
1. Meningkatkan kekuatan dan kebugaran fisik: Rutinitas olahraga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, kebugaran kardiovaskular, dan fleksibilitas tubuh.
2. Mengurangi risiko penyakit: Olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, dan penyakit lainnya.
3. Meningkatkan suasana hati: Olahraga dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia dan mengurangi tingkat stres.
4. Meningkatkan kualitas tidur: Olahraga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur Anda, sehingga Anda merasa lebih segar dan terjaga di siang hari.
5. Membantu mengontrol berat badan: Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat atau mencapai tujuan penurunan berat badan.
Melakukan olahraga dua kali sehari mungkin layak dilakukan tergantung pada jenis dan intensitas olahraga yang Anda lakukan, serta kondisi fisik dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, jika Anda berencana untuk melakukannya, pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup antara sesi olahraga, dan dengarkan tubuh Anda untuk menghindari overtraining atau cedera.
Boleh saja jogging jam 5 pagi, terutama jika itu cocok dengan jadwal dan rutinitas Anda. Jogging pagi hari dapat memberikan keuntungan tambahan seperti udara segar dan ketenangan sebelum kegiatan sehari-hari dimulai.
Tidak berolahraga secara teratur dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit dan kondisi kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis, depresi, dan kecemasan. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan penurunan kekuatan otot, fleksibilitas, dan kebugaran kardiovaskular.
Olahraga di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup yang aktif secara keseluruhan.
Selanjutnya bahwa aktivitas fisik membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang dapat mendukung proses penurunan berat badan. Namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat juga melibatkan aspek-aspek lain seperti pola makan yang seimbang dan konsistensi dalam jangka panjang.
